कारावास के दौरान क्या खाएं

कारावास के दौरान क्या खाएं

प्रसवोत्तर कारावास महिलाओं के पुनर्प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है, और आहार कंडीशनिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक उचित आहार न केवल नई माताओं को अपनी ताकत को जल्दी से ठीक करने में मदद कर सकता है, बल्कि दूध के स्राव को बढ़ावा भी दे सकता है और अपने बच्चों के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित कर सकता है। निम्नलिखित 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मजोशी से चर्चा किए गए कारावास आहार विषयों का संकलन है। पारंपरिक और आधुनिक पोषण संबंधी विचारों को मिलाकर, यह प्रसवोत्तर माताओं के लिए वैज्ञानिक आहार सलाह प्रदान करता है।

1। कारावास आहार के मुख्य सिद्धांत

1।संतुलित पोषण: प्रोटीन, विटामिन और खनिज अपरिहार्य हैं
2।कम खाएं और अधिक खाएं: पेट पर बोझ को कम करने के लिए एक दिन में 5-6 भोजन
3।गर्म और पचाने में आसान: कच्चे, ठंडे, चिकना और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें
4।चरण अनुपूरक: चक्रों में आहार फोकस समायोजित करें

2। लोकप्रिय कारावास सामग्री रैंकिंग

3। अनुशंसित कारावास व्यंजनों का मंचन

सप्ताह 1 (लोइड अवधि)
फोकस: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें और रक्त के ठहराव को हटा दें, और गर्भाशय संकुचन को बढ़ावा दें
अनुशंसित: तिल तेल पोर्क लीवर सूप, ब्राउन शुगर बाजरा दलिया, जैव रासायनिक सूप
वर्जना: महान पौष्टिक सामग्री जैसे कि जिनसेंग और हिरण एंटलर

सप्ताह 2 (मरम्मत की अवधि)
फोकस: क्यूई और रक्त को विनियमित करें, मरम्मत ऊतक
अनुशंसित: एंजेलिका क्रूसियन कार्प सूप, ब्लैक फंगस फ्राइड पोर्क स्लाइस, रेड बीन सूप
नई: लाल खजूर और वोल्फबेरी जैसे गर्म और टॉनिक सामग्री की एक छोटी मात्रा

सप्ताह 3 और 4 (पीरियड पीरियड)
फोकस: शारीरिक फिटनेस, सुन्न और स्तनपान को मजबूत करना
अनुशंसित: सोयाबीन और सुअर के ट्रॉटर सूप, चिकन सूप टेंजेरीन, वाइन-स्टू राउंड सीड्स के साथ स्टूडेड
नोट: शारीरिक फिटनेस के अनुसार ताकत को समायोजित करें

4। इंटरनेट पर चर्चा की जाने वाली कारावास आहार का गर्म विषय

5। विभिन्न काया के साथ माताओं के लिए आहार समायोजन सुझाव

1।यांग की कमी संविधान(ठंड और थकान से डर): मटन और लोंगन जैसे गर्म और टॉनिक सामग्री बढ़ाएं।
2।यिन की कमी संविधान(सूखा मुंह, सूखा और गर्म): अधिक यिन-पौष्टिक खाद्य पदार्थ जैसे कि ट्रेमेला और लिली खाएं
3।नम और गर्मी संविधान(मुँहासे, कड़वा स्वाद): चिकनाई को कम करें और सर्दियों के तरबूज और कोइक्स बीजों को बढ़ाएं
4।एलर्जी संविधान: समुद्री भोजन जैसे एलर्जी खाद्य पदार्थों से बचें

6. 2023 में नए कारावास भोजन के रुझान

1।वैज्ञानिक कारावास भोजन वितरण सेवा: पेशेवर पोषण विशेषज्ञ तीन भोजन और तीन बजे अनुकूलित करता है
2।कम जीआई आहार अवधारणा: रक्त शर्करा के उतार -चढ़ाव को नियंत्रित करें और शरीर के आकार को बहाल करने में मदद करें
3।औषधीय आहार अवधारणा: चीनी हर्बल दवाओं को दैनिक आहार में एकीकृत करें
4।पोर्टेबल हेल्थ पेय: तत्काल काले तिल का पेस्ट, लाल खजूर और वोल्फबेरी चाय, आदि।

7। नोट करने के लिए चीजें

1। जिन माताओं के पास सीजेरियन सेक्शन है, उन्हें खाने से पहले खाने से पहले थकावट की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, और धीरे -धीरे तरलता से संक्रमण
2। स्तनपान के दौरान हर दिन एक अतिरिक्त 500 कैलोरी जोड़े जाने की आवश्यकता होती है।
3। दैनिक 2000 मिलीलीटर पानी का सेवन सुनिश्चित करें (सूप + पीने का पानी)
4। दूध उगने पर उच्च प्रोटीन और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम करें
5। आहार विविधता बनाए रखें और अत्यधिक एकल सामग्री से बचें

कारावास के दौरान, आहार को न केवल पारंपरिक ज्ञान का पालन करना चाहिए, बल्कि आधुनिक पोषण ज्ञान को भी संयोजित करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि नई माताओं ने अपनी वसूली की स्थिति और डॉक्टर की सलाह के आधार पर व्यक्तिगत कारावास भोजन योजनाएं विकसित कीं। याद रखें, वैज्ञानिक आहार + पर्याप्त आराम + खुश मूड = सही कारावास!